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怀孕几乎是每个女人都要经历的美好时光

2020-03-23 16:12来源:互联网编辑:小狐

怀孕几乎是每个女人都要经历的美好时光(图1)

怀孕几乎是每个女人都要经历的美好时光,全家人都会很重视,往往有很多版本的建议,这个不能吃那个不能吃,其实怀孕以后在饮食上没有太多的禁忌,只要食材健康安全就可以,和平时没有太大的区别。

怀孕后孕妇的饮食习惯和结构会影响宝宝的发育情况,实际上绝大多数食物,在怀孕期间都可以正常摄入,并没有绝对严格的限制。鱼肉、鸡肉、鸽子肉、牛肉、海鲜类食物等,都含有非常丰富的优质蛋白质,是妊娠期不可缺少的食物。

不过孕妇一般应该多补充一些营养物质,比如鱼、肉、蛋类都是可以的,也有一些人认为自己孕期食欲差,想多吃些辛辣刺激的食物来增加食量,如果你孕前一直吃辛辣食物,那么孕期继续吃是没有什么太大问题的,但如果孕前不太吃辛辣食物,只是为了增加食欲强迫自己吃,这是不可取的。

怀孕几乎是每个女人都要经历的美好时光(图2)

有的孕妇觉得螃蟹蛋白质含量高,喜欢多吃,其实只要自己对螃蟹不过敏,制作过程干净卫生就行。总的来说,孕妇的营养虽然没有太多的禁忌,但摄入一定要适量、合理,并不是所有食物都是吃的越多越好的。

孕期营养均衡是关键,多吃多喝未必有益,我国的饮食和烹饪习惯决定了孕妇容易缺乏铁、钙和维生素,因此孕期要适时适量地加以补充,孕期偏食容易导致营养物质摄入不均,所以要尽量避免。烹调过程中尽量清淡,避免油炸油煎。

怀孕几乎是每个女人都要经历的美好时光(图3)

孕妇不能偏食,其中主食占50%,而蛋白质、油脂类占25%,水果、蔬菜类占20%-25%,为整体饮食结构。另外,孕妇要少量多餐,1日5-6餐,使血糖波动幅度减少,同时不会因为过度饥饿刺激胃黏膜,既可以保持身材,同时宝宝也不缺营养。所以,孕妇要,少量多餐,每一餐吃6、7成饱,保证营养摄入均衡,不暴饮暴食。

本文相关词条概念解析:

孕妇

孕妇是怀孕的妇女,是人类社会的一个身份,她们有共同的心理、生理特征,以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,所以,保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育,均有很重要的作用。孕妇要保证足够的睡眠时间,适当运动、保持愉快的心情,对孕妇也非常有好处。孕妇用药时,按药物说明书孕妇“慎用”或“禁用”执行。

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