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但是晚上吃苹果,甚至有传闻称晚上吃苹果胜似吃砒霜,苹果还是白天的苹果,有慢性消化道疾病的患者而言

2020-09-27 22:03来源:互联网编辑:小狐

但是晚上吃苹果,甚至有传闻称晚上吃苹果胜似吃砒霜,苹果还是白天的苹果,有慢性消化道疾病的患者而言(图1)

“一天一苹果,医生远离我”爱好养生的朋友,应该都对这句话不陌生!

苹果对机体的确是有很多好处,它所含的膳食纤维远远超过了香蕉,同时其含有多个维生素、矿物质。

这些是润肠通便、美容养颜的最佳水果选择,而且苹果口感爽脆甘甜,受到了男女老少的喜爱!

不过关于苹果怎么吃、什么时间吃,在养生界一直都有很大的争议,甚至有传闻称“晚上吃苹果胜似吃砒霜”

但是晚上吃苹果,甚至有传闻称晚上吃苹果胜似吃砒霜,苹果还是白天的苹果,有慢性消化道疾病的患者而言(图2)

苹果究竟什么时间吃,才真的对身体有益处呢?

其实,从科学角度来看,早上吃苹果的确是最佳的时间。

这是因为健康的成年人整夜睡眠时间大约是6-8小时,算上晚餐后的时间,第二天早餐和头天晚餐之间间隔超过了10小时左右。

而在这时间段内,虽然机体进入了睡眠状态,但身体消耗却在一直没有停止。由于长时间没有进食,体内储存的糖原已经基本被身体消耗殆尽了。这也是为什么,有些人在起床后会有身体疲劳感出现。

但是晚上吃苹果,甚至有传闻称晚上吃苹果胜似吃砒霜,苹果还是白天的苹果,有慢性消化道疾病的患者而言(图3)

在这种状态下,空腹吃一个苹果,其所含有的果糖会迅速被机体吸收,并成葡萄糖利用,从而补充所需的身体能量。

但是晚上吃苹果,甚至有传闻称晚上吃苹果胜似吃砒霜,苹果还是白天的苹果,有慢性消化道疾病的患者而言(图4)

而且,空腹吃苹果还能唤醒你熟睡的肠胃,让消化更快的调整投入工作。

另外,有研究发现,早上空腹进食苹果,对调节便秘还有一定益处。同时,苹果还能促进肝脏分泌胆汁和流动,避免胆汁长期在胆囊内淤积,降低自身患胆结石的风险!

但是晚上吃苹果,甚至有传闻称晚上吃苹果胜似吃砒霜,苹果还是白天的苹果,有慢性消化道疾病的患者而言(图5)

可见,早上吃苹果益处很多。

即便如此,能否说明晚上就不适合吃苹果了呢?

这种观点是错的!

之所以会有“夜晚吃苹果塞砒霜”的说法,是因为有养生者认为,夜晚应该让肠胃随着睡眠休息。

如果此时再进食苹果,就会导致肠胃负担加重,进而诱发各种消化道问题、甚至是毒素都可能在体内堆积,给身体造成伤害!

但事实上,这种说法并没有任何的科学依据。苹果还是白天的苹果,即便是你在夜晚食用,它同样也不会产生毒素。

不过从科学角度来看,晚上吃苹果的效果的确是不能与早上相对比。

特别是对肠胃吸收功能较差、有慢性消化道疾病的患者而言,早上吃苹果能唤醒肠胃、减轻肠胃负担。

但是晚上吃苹果,反而是增加了肠胃压力、促使胃酸分泌,容易有胃痛、消化不良、胃食管反流等问题出现!

但是晚上吃苹果,甚至有传闻称晚上吃苹果胜似吃砒霜,苹果还是白天的苹果,有慢性消化道疾病的患者而言(图6)

如果必须要选择晚上吃苹果,最好是在睡前一小时将苹果吃完。

这时间段吃苹果,不仅能帮你消除口腔内的细菌,而且,苹果中还存在锂、溴元素、糖分等,这些成分在一定程度上能起到镇静作用,可促进你更好的进入睡眠状态!

但是晚上吃苹果,甚至有传闻称晚上吃苹果胜似吃砒霜,苹果还是白天的苹果,有慢性消化道疾病的患者而言(图7)

总之一句话,无论是肠胃功能好与不好,早上吃苹果都是最佳的选择。

而如果你已经被肠胃问题所困扰,那就应在夜晚避免吃水果,也应该避免睡前1小时内进食其他食物,如此才能减轻肠胃负担,促进慢性肠胃疾病恢复。

本文相关词条概念解析:

苹果

苹果公司(AppleInc.)是美国的一家高科技公司。由史蒂夫·乔布斯、斯蒂夫·沃兹尼亚克和罗·韦恩(RonWayne)等三人于1976年4月1日创立,并命名为美国苹果电脑公司(AppleComputerInc.),2007年1月9日更名为苹果公司,总部位于加利福尼亚州的库比蒂诺。苹果公司1980年12月12日公开招股上市,2012年创下6235亿美元的市值记录,截至2014年6月,苹果公司已经连续三年成为全球市值最大公司。苹果公司在2014年世界500强排行榜中排名第15名。2013年9月30日,在宏盟集团的“全球最佳品牌”报告中,苹果公司超过可口可乐成为世界最有价值品牌。2014年,苹果品牌超越谷歌(Google),成为世界最具价值品牌。2016年4月22日,苹果公司证实苹果两大互联网服务——iTunesMovies和iBooksStore在中国区关闭

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