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每天吃两根香蕉,更容易吸收

2020-09-14 17:54来源:互联网编辑:小狐

每天吃两根香蕉,更容易吸收(图1)

你爱吃香蕉吗?香蕉富含能刺激免疫和白细胞的成分,选择少量表皮有黑色斑点的香蕉,它们口感更好,甜度更高,更容易吸收。

每天吃两根香蕉,一个月后,你的身体很可能出现以下变化:

01.

体力充沛,精神焕发

香蕉中有色氨酸,能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后,它会为血清素,血清素能令人放松和快乐。

02.

改善肠胃,排便通畅

香蕉富含膳食纤维,有助于恢复肠道功能,不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

另外,胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素,可缓解胃灼热和胃酸反流等。反酸容易导致烧心,吃根香蕉可以缓解不适症状。

03.

缓解贫血,避免感冒

香蕉富含多种营养素,其中关键的一种是膳食铁元素,通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生,加强供血,缓解贫血,并且促进营养输送到全身。

另外,吃香蕉还有助于调节体温,无论秋冬发热、发烧,或者夏季气温炎热,吃它都有裨益。

04.

强化神经,经期调节

香蕉中的维生素B族能缓和神经,有镇定意识、放松身体的功效。因此,它也能改善情绪和减低压力。

吃香蕉等含钾量较高的水果,有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。

女性吃香蕉另有好处,香蕉中的维生素B6可调节血糖水平,缓解经前各种症状。

香蕉的食用禁忌

忌过量吃香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾等元素,若在短时间内摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

肾功能受损的人,也不宜多吃香蕉。

忌放于冰箱中冷藏

香蕉若置放于冰箱中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。

本文相关词条概念解析:

香蕉

香蕉(学名:MusananaLour.)芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3~6公尺(10-20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形,有的长达3-3.5公尺(10-11.5尺),宽65公分(26寸),10-20枚簇生茎顶。穗状花序下垂,由假杆顶端抽出,花多数,淡黄色;果序弯垂,结果10-20串,约50-150个。植株结果后枯死,由根状茎长出的吸根继续繁殖,每一根株可活多年。原产亚洲东南部:台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。

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