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如可能降低糖尿病,咖啡迷的健康饮用原则,感冒期间一定不要喝咖啡

2020-08-01 11:16来源:互联网编辑:小狐

咖啡的健康功效已逐渐被人们认识。2015年,美国公布的膳食指南更是明确了“咖啡可作为健康食物和生活方式的一部分”适量饮用加重自煮咖啡(每日200~400毫升)对健康的益处(如可能降低糖尿病、部分恶性肿瘤发生风险等)远大于其可能造成的风险(如增加钙流失等)

多年前,基于对“咖啡可导致骨质疏松”的片面认识和对咖啡的不耐受(饮用咖啡后出现心慌、头晕)我对咖啡敬而远之。

多年后,基于对咖啡健康效应的全面理解和对咖啡耐受性的逐步改善(适量饮用后无不适感)我对咖啡越来越喜爱,逐步成为“咖啡迷”

如可能降低糖尿病,咖啡迷的健康饮用原则,感冒期间一定不要喝咖啡(图1)

这种对咖啡的钟情与“痴迷”恐怕也是很多上班族的写照,有些感冒时仍然坚守工作的人,在这时可能会选择浓咖啡来提神,殊不知,这种做法是万万不可取的。

感冒期间一定不要喝咖啡,尤其是在服用感冒药之后。

由于抗感冒机理的原因,大多数感冒药中都含有抗过敏成分,这些成分可以缓解流鼻涕、打喷嚏等症状,而它的副作用就是表现为犯困、疲惫、注意力不集中。

伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺,若与含咖啡因较高的浓咖啡一并服用,很有可能引起血压升高。

吃了感冒药犯困是常见的反应,人在感冒期间就应该多休息,保证充足的睡眠时间。

如可能降低糖尿病,咖啡迷的健康饮用原则,感冒期间一定不要喝咖啡(图2)

小提示:

“咖啡迷”的健康饮用原则:

①每日饮用咖啡不超过2杯(每杯200毫升,每日饮用量不超过400毫升)

②尽量不空腹饮用咖啡。

③饮用现磨咖啡而非速溶咖啡。

④不加或少加糖。

北京协和医院临床营养科

于康教授

本文相关词条概念解析:

咖啡

咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,通常为热饮,但也有作为冷饮的冰咖啡。咖啡是人类社会流行范围最为广泛的饮料之一。“咖啡”(Coffee)一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法(kaffa)的小镇,在希腊语中“Kaweh”的意思是“力量与热情”。咖啡与茶叶、可可并称为世界三大饮料植物。咖啡树是属茜草科常绿小乔木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁,再用适当的方法烘焙而成。

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