年底工作压力大，导致心情不好，吃哪些食物可以减压心情好

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年底工作压力大，导致心情不好，吃哪些食物可以减压心情好？文/熊苗营养师心理学家发现，心态与健康有着密切的关系。同时，心态与食欲之间也有。因心态而影响食欲是不争的事实。人的愉快心态能促进食欲，即使粗茶淡 查看全文>>

鸡蛋早上吃晚上吃？煮多久最好？一次性给你说明白

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鸡蛋，这个几乎人人都吃过，人人都称赞的好物，营养价值可谓十分丰富，但是有关它的小秘密很多人却不是很清楚。由于大家都很想了解鸡蛋，所以就来说说鸡蛋的故事吧。鸡蛋的营养价值鸡蛋中含有丰富的营养素，包含人体 查看全文>>

冬季吃柿子容易长结石？营养师：挑选成熟柿子鞣酸含量低，放心吃

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秋冬季节，市场上到处都能看到柿子的身影。它那金黄色的外表，香甜诱人的口感，让其成为了很多家庭的常备水果。不过在日常生活中，也有不少人想吃柿子却根本不敢吃。因为不管是在网络上还是朋友圈里，都流传着很多吃 查看全文>>

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蔬菜中的维生素 C 之王！吃了还能让你更开心

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彩椒辣椒（小、红）关键营养素对比 / 100 克能量26 千卡38 千卡维生素 C104 毫克144 毫克胡萝卜素794 微克1390 微克维生素 E1.6 毫克0.44 毫克278 毫克222 毫克 查看全文>>

不吃蛋黄，营养损失多！即使胆固醇高也可以这样吃

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鸡蛋是一种近乎完美的食物，鸡蛋的蛋白质不仅含量丰富，而且其所含氨基酸的组成比例非常适合人体需要，人体对其利用率高达95%以上，是被称为“完全蛋白质”的优质蛋白质。鸡蛋在富含蛋白质的各类食物的生物价值评 查看全文>>

这些年，你还在吃菠菜补铁吗？

编辑：小狐12-07

IRON铁铁的生理作用铁是人体必需微量元素之一，在体内有重要的生理功能，铁的必需性早在古代就被人们所共知。正常人体随年龄、性别、营养状况和健康状况等的不同，体内含铁量有很大的差异，总量约有3g～5g， 查看全文>>

【航天健康大讲堂】当药植园遇上二十四节气：“大雪”之猕猴桃

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2019年12月7日是二十四节气中的“大雪”大雪是冬季的第三个节气，正值仲冬时节。这一时节，天气开始变得更为寒冷，大风、大雪将会经常出现，古诗有云“万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈”天地一片凋零景象。而 查看全文>>

身体缺少维生素B，会有哪些表现，吃3类食物，帮你放心补

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维生素是人体所需的微量元素之一，维生素的种类有很多，我们最常听的就是维生素C，但实际上还有很生素是人体必不可少的物质，其中维生素B就是一种，想要维持正常的生理功能，维生素是万万不能缺少的。如果缺少维生 查看全文>>

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如果熬夜在所难免，如何补救可减轻伤害？

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文/李园园（中国注册营养师）都知道熬夜是非常不好的习惯，但是到底什么什么样的情况才是熬夜？熬夜过后，采取什么样的措施能“亡羊补牢”呢？一、首先弄明白，几点算熬夜？并没有一个统一的定义，因为每个人所需的 查看全文>>

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【药食同源】此款蔬菜，虽偏寒凉，却有利咽、通淋、下乳、调经功效~

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粉丝靓菜：蒜蓉秋葵蒜头3瓣，秋葵300克，酱油、油适量，白糖少量。1秋葵洗净、切去头部，蒜头剁碎备用。2水煮开后放入秋葵，煮两分钟至三分钟即可捞出装盘。3烧锅倒少许油，放蒜头碎加入酱油，三分之一勺白糖 查看全文>>

【今日靓汤】大雪进补春打虎，此时不补更待何时？

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大雪Dec今年的12月7号是大雪。大雪是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气，大雪的到来也就意味着天气会越来越冷。大雪时天气比较寒冷，养生方面要注意保暖，避免受凉，饮食方面适宜“进补”为 查看全文>>

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要不要吃膳食补充剂？你以为的可能都是错的！

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关于膳食补充剂，总是有不同的说法。很多营养学家总是讲科学饮食外就不需要其他营养品的补充，网络上很多大V也在论述着的自己营养理念，但我们身边又总有人拿着蛋、天然维生素的瓶瓶罐罐向你推荐…然而，最近几年， 查看全文>>

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冬天吃板栗，养生功效多！关于吃法和禁忌，你需要知道的全在这里

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一枚小小的栗子，一种大大的“养生情怀”一到秋冬寒凉之际，吃栗子的“黄金时间”就来了，常吃栗子好处多，健康品鉴收获满满；关于栗子，经常食用对于身体有哪些帮助（作用）栗子热量不小，不合理食用很可能会吃出来 查看全文>>

宝宝吃的好营养跟的上，才能茁壮成长！

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现在的季节是宝宝长高的好节日~所以~营养必须跟得上，宝宝才能健康长得高~1、牛油果苹果泥米糊适宜月龄：6个月以上材料：两勺米糊、半个苹果和半个牛油果做法：1.将牛油果去核后用勺子挖出果肉，苹果去皮切成 查看全文>>

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肠胃不好可得注意！6类食物最好少吃，小心加重损伤肠胃！

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进入秋冬，很多病都开始犯了！其中肠胃病就是一个典型的例子！胃肠不好的人尤其要注意饮食健康卫生，不健康的饮食选择容易加重胃肠疾病，日常饮食要谨慎，避免疏忽造成严重胃肠疾病得不偿失，所以胃肠不好的人以下这 查看全文>>

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