手机版
首页 >> 全科>> 正文

5分钟的锻炼单元,这样你会发现你真的喜欢食用低糖

2020-09-14 18:49来源:互联网编辑:小狐

对于很多糖尿病患者来说,在接受药物治疗之外,还需要常年坚持正确的生活方式,可是糖友们的一些不良习惯只会让病情更加严重哦。

1.怕疼不爱测血糖。

扎手指测血糖是糖友治疗中必不可少的一部分,然而有些糖友对疼痛的恐惧会减低他们检测血糖的频度。解决方案是,避免扎指尖。指尖的神经末梢数量较多,对疼痛尤为敏感,糖友可以尝试扎甲床附近的手指侧面。交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛。

5分钟的锻炼单元,这样你会发现你真的喜欢食用低糖(图1)

2.偷懒不锻炼。

有些糖友不愿意从舒适的沙发上站起来,更不用提去健身房了,每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。解决方案是,锻炼不必拘泥于形式,任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元,如在小区里散步,看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。坚持下去,就会养成良好习惯。

5分钟的锻炼单元,这样你会发现你真的喜欢食用低糖(图2)

3.不忌口。

有些糖友不愿意控制饮食,放弃了健康的饮食方法。这是十分不可取的。解决方案是,适量食用你喜欢的食物,把健康饮食当作是一种生活方式,而不是一种节食方案。这样你会发现你真的喜欢食用低糖、未经精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要检测血糖水平,看看这种食物对自己的血糖会产生什么影响。

5分钟的锻炼单元,这样你会发现你真的喜欢食用低糖(图3)

4.总爱吃甜食。

糖友如果总想吃蛋糕或糖果来解馋,就永远无法实现健活的目标。解决方案是,学会对自己负。糖友不必永远放弃甜食,偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力,把它们计入当天的碳水化合物总热量里,再在主食中扣除相应热量即可。

本文相关词条概念解析:

糖友

糖友是对糖尿病患者的友好的称呼,没有患糖尿病的人可以称糖尿病人为糖友,患有糖尿病的人也可以称其他的糖尿病患者为糖友。

锻炼

锻炼,能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14:00~19:00人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。锻炼有很多方法和途径。研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。有关健康专家建议冬季室外健身适宜在日出后进行。

网友评论Translation

推荐文章

有声,玉兰树下,与红房子共成长大讨论活动
有声,玉兰树下,与红房子共成长大讨论活动
读院报:玉兰树下,我与医院共成长2020年,院党委在全院范围内开展“四史”教育系列活动之“‘我’与红房子共成长大讨论”活动。与此同时,党委办公室也发起了征文活动,旨在将个人发展、科室发展或个人成长与国
查看详情>>
新辅助治疗,评估标准参考2020版NCCN指南
新辅助治疗,评估标准参考2020版NCCN指南
中华医学会外科学分会胰腺外科学组中究型医院学会胰腺疾病专业委员会胰腺癌是病死率较高的消化肿瘤之一,外科手术技术的进步并未带来患者预后的明显改善。近年来,新辅助治疗在改善胰腺癌患者预后中的作用日益受到重
查看详情>>
同时它富含,增强免疫力,还能护血管,比肉还香
同时它富含,增强免疫力,还能护血管,比肉还香
天气渐凉,又到了感冒高发的季节,平时饮食中,建议大家常吃一些有助于提高免疫力的食物。菌菇中富含多种营养物质,对增强抵抗力很有帮助。尤其是杏鲍菇,它的口感和肉很相似,秋天常吃,既能贴秋膘、提高免疫力,又
查看详情>>
内分泌科,9月24日上午
内分泌科,9月24日上午
东南大学附属中大医院内分泌科李玲教授9月24日来院坐诊坐诊时间:9月24日上午坐诊地点:内分泌科专家门诊预约地点:金坛区人民医院1号楼2楼挂号处李玲教授简介李 玲,德国医学博士,美国加州大学博士后,主
查看详情>>
9月21日是第27个世界老年痴呆日,女人向死而生,女性如何预防老年痴呆症的发生
9月21日是第27个世界老年痴呆日,女人向死而生,女性如何预防老年痴呆症的发生
在近期热播的《忘不了餐厅2》中,80岁的孔繁漪奶奶忘记了自己的丈夫已去世十多年,忘记了自己的孙女已经长大,她一个人困在过去的记忆中,常常不知自己身在何处,对陌生的人和环境充满恐惧…...而这些只源于她
查看详情>>
为危险性上消化道出血患者快速评估
为危险性上消化道出血患者快速评估
9月18日,太原市中心医院召开危险性上消化道出血急诊救治快速通道资格认证会,此次会议由解放军总医院第七医学中心急诊科周荣斌教授、山西医科大学第二医院急诊科主任李燕教授指导点评,院党委书记赵永生,党委委
查看详情>>
好奇心,分钟都不行,如果你喜欢吃
好奇心,分钟都不行,如果你喜欢吃
每个人心中都有一颗完美的煮鸡蛋。时间长短不同,煮出来的蛋也不同。它可能是温泉蛋、溏心蛋、全熟蛋…那鸡蛋煮多久最好呢?执行力超级强的我们,就亲自做了实验…豁出了全部家当实验步骤:①烧开一锅水,把鸡蛋放进
查看详情>>
广中医讲堂,还有其他原因引起的昏迷,你会怎么办,听我院权威医生为你解读相关内容
广中医讲堂,还有其他原因引起的昏迷,你会怎么办,听我院权威医生为你解读相关内容
7月23日早上,习惯晨起锻炼的南宁退休医师张先生,在小区帮同样在小区跑步而不慎倒地的李老伯做了心肺复苏,使其脱离了生命危险。周围群众感概“幸好有医生在”相关专家表示,其实广大民众可以学习掌握心肺复苏等
查看详情>>
有时候你会发现背后长了很多的小米粒
有时候你会发现背后长了很多的小米粒
有时候你会发现背后长了很多的“小米粒”摸上去硬硬的。就跟脸上的青春痘一样,等到“熟”了,用手指一扣,小颗粒的东西就会被抠出来。当然了,出来后会留下一个坑,就跟脸上的坑一样。长痘痘的原因很多,按中医的说
查看详情>>
白血病和淋巴瘤是否会并存?
白血病和淋巴瘤是否会并存?
白血病和淋巴瘤会并存?还真有这种情况。例如,淋巴母细胞淋巴瘤/急性淋巴细胞白血病目前被认为是一种疾病,有时以白血病的形式起病,有时以淋巴瘤的形式(肿块、肿大)起病,T细胞的通常以纵膈肿物形式多见,B细
查看详情>>
宝依特健康网(www.boitech.cn)| 手机版