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千万不要久坐,那是久坐导致的,长时间坐着

2020-03-25 21:35来源:互联网编辑:小狐

人类长期进化,都是在不断运动的状态下完成的,但是进化到目前,你会发现自己可能下肢宽大,且肥胖不堪,那是久坐导致的。

千万不要久坐,那是久坐导致的,长时间坐着(图1)

工作原因,不少人需要久坐。除了喝水和上厕所,这一天他们很少有时间站起来活动活动,一天工作下来不仅脑子疲倦,就连身体都僵硬了。

曾有研究发现,久坐可导致人的腰围、BMI指数、血糖值升高,常见于电子厂工人、出租车司机以及常年加班的文员等。

即便他们是身强力壮的人,只要久坐也容易引病上身。但不少人没有概念,不了解坐多长时间才算是久坐。

千万不要久坐,那是久坐导致的,长时间坐着(图2)

如果连续坐三个小时,就可以称得上是“久坐”了。如果你知道久坐的危害,一定会时刻提醒自己。

变胖

久坐易变胖是不争的事实。人坐着的时候,处于放松状态,如果坐的时间长了给臀肌复原造成困难,逐渐变得扁平且松弛。

很多人变胖就是从久坐开始,长时间坐着,腰腹得不到运动,脂肪堆积也会越来越严重。因此处于减肥中的男女,若想身姿苗条,千万不要久坐。

千万不要久坐,那是久坐导致的,长时间坐着(图3)

不孕不育

无论男女,久坐会影响生殖健康。对于女性而言,久坐会导致空气不流通,易滋生细菌,诱发妇科炎症。

对男性而言,久坐易诱发“慢性盆腔疼痛综合征”,主要表现为会疼痛、大腿后侧痛、下腰部痛(易与前列腺炎的症状混淆)

此外,若男性长期久坐,或还会引起,甚至是勃起功能障碍

总之,不论男女,不良坐姿会压迫内部的神经、血管,造成诸多不良影响。

千万不要久坐,那是久坐导致的,长时间坐着(图4)

下肢静脉血栓

如果长时间坐着,那么人的下半身血液循环会受到阻碍,特别是易出现下肢静脉曲张,走路的时候双腿会疼痛,出现跛行,严重的患者甚至会诱发血栓,万一血栓脱落,或诱发肺栓塞,危及生命。

因此,坐办公室、开出租车的人群,若长期出现腿疼,一定要多注意。

千万不要久坐,那是久坐导致的,长时间坐着(图5)

现如今,每个人都在忙着工作赚钱,坐在办公桌前一忙就是一天,站起来活动一会都是奢侈的。这种状态并不健康,而且工作效率未必就高。

再忙的工作或学习,都要给自己留出几分钟活动筋骨,曾给出良好建议:

多做“久坐间断”,我们可通过短时间进行轻度体力活动来减少久坐带来的危害。

具体方式:

新冠肺炎疫情过后

千万不要久坐,那是久坐导致的,长时间坐着(图6)

久坐的人需要增加走路的机会,下班可以选择步行或“不抢座”搭公交。

或增加接水次数,能走楼梯坚决不坐电梯。

午餐减少吃外卖,不妨出去找吃的,饭后多散步。

本文相关词条概念解析:

久坐

《久坐》是宋朝诗人宋伯仁的作品之一。宋伯仁,字器之,号雪岩,广平(今河北广平)人。时善画梅花,作梅花喜神谱,后系以诗。

导致

基本解释[bringabout;cause;resultin]使产生,促成战争导致生活方式的大变化详细解释1.导引到达。宋司马光《太子太保庞公墓志铭》:“此非边帅所敢知也,而主若遣使者奉表以来,乃敢导致於朝廷耳。”2.引出(某种结果)。秦牧《艺海拾贝·菊花与金鱼》:“一切艺术的道理也是这样,单一必然导致枯燥。”王琢《一个新的研究课题》:“如果破坏了全局的综合平衡,必然导致国民经济部门比例的严重失调。”【近义词】:引起致使引致招致。

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