手机版
首页 >> 热点>> 正文

这些不良习惯会越睡越累

2020-03-26 11:53来源:互联网编辑:小狐

睡觉称得上是身体最好的

放松和休整方式

然而明明时间睡够了

可第二天还是觉得倦怠乏力

打不起精神

那么

问题的根源到底是什么呢?

本想补觉却越睡越疲惫

这些不良习惯会越睡越累(图1)

很多人都想不明白,补个觉怎么会这么难受呢?其实,这种情况叫“醉睡”是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟所引起的。

经常这样的话,容易增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

这些不良习惯会越睡越累

睡前饱餐

很多人睡前吃得过饱,这时胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜;枕头太低,容易造成落枕,次日易头脑发昏、眼皮浮肿。

蒙头睡觉

有一部分人喜欢用被子蒙着头睡觉。

殊不知,蒙面而睡易引起呼吸困难,时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后也会头晕、乏力、精神萎靡。

枕着手睡

睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生返流性食道炎。

储存睡眠

很多人认为提前多睡一会儿再熬夜,会好一些。其实,人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。

这些不良习惯会越睡越累(图2)

透支睡眠

有些人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦;晚上失眠。一照镜子,好像老了好几岁。

睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则适合做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡。

睡前情绪激动

很多人睡前吵架、情绪激动,都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

睡前喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易入睡困难。即便睡着了,大脑也处于亢奋状态。

END

本文相关词条概念解析:

入睡

入睡即睡着。

延伸 · 推荐

「越睡越累,难道是因为我身体不行了?」

导言午饭过后,六团队的午休状态各异,有的戴着耳机趴在桌上看综艺,但又因为怕打扰别人,只能发出只出气不出声的哈哈哈;有的依然在电脑前坐得倍儿直,认真到眼睛放光,定睛一看原来是在玩游戏…但最令人瞩目的还是...

网友评论Translation

推荐文章

导致20多人被隔离观察,法院依法判处其有期徒刑八个月
导致20多人被隔离观察,法院依法判处其有期徒刑八个月
今天(4月3日)下午,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上,北京市高级人民副院长蓝向东通报了一起妨害传染病防治犯罪案件。蓝向东介绍,今天上午,北京市房山区人民通过远程方式,依法公开开庭审理
查看详情>>
疫情期间,医院的患者量断崖似的减少,医生的收入也断崖似的下降
疫情期间,医院的患者量断崖似的减少,医生的收入也断崖似的下降
一位外地的医生朋友跟华子诉苦,新冠疫情期间,医院的患者量断崖似的减少,医生的收入也断崖似的下降,患者都到哪里去了?华子对医生朋友说,哪里的医院遇到的问题都差不多,华子的工资也被“腰斩”了。因为在疫情期
查看详情>>
午睡到底睡多久好?越睡越累咋回事?知道答案照着做,精神一下午
午睡到底睡多久好?越睡越累咋回事?知道答案照着做,精神一下午
“中午不小睡,下午就崩溃”这句话在理!对于绝大多数上班族来说,这个小睡大概也就是趴在桌子上眯一会。所以,互相伤害的话题来了有多少人有时间午睡?不开玩笑,自觉地到下面举个手可能,很多人都是这样的状态哎呦
查看详情>>
西安交大一附院在进行VTE协调会
西安交大一附院在进行VTE协调会
尽管已经在临床一线工作了二十余年,但每次看到同事将患者从静脉栓塞(VTE)的生死线上拉回来,西安交通大学第一附(下称交大一附院)医务部副部长李红霞心中总是感慨万千。缘起VTE是临床中的常见疾病,在心血
查看详情>>
他汀类药物有什么作用呢,哪些人不需要吃呢,哪些人需要吃,看看心血管专家怎么说
他汀类药物有什么作用呢,哪些人不需要吃呢,哪些人需要吃,看看心血管专家怎么说
我国是心脑血管疾病高发的国家,其中血脂异常是最常见的心脑血管疾病诱导因素。有关数据显示,我国成年人血脂异常的比例高达四成,对我国人民的身心健康造成了巨大的威胁。对于血脂异常的治疗药物主要有某某他汀、贝
查看详情>>
搜狐医药,J,INFECT,DIS,让年轻受试者以身试毒,疫苗研发过程中
搜狐医药,J,INFECT,DIS,让年轻受试者以身试毒,疫苗研发过程中
我们急切盼望新冠病毒疫苗能够早一天上市,但最有希望的疫苗也至少要等一年多的时间,有没有办法进一步加速呢?科学网近日报道,美国《传染病杂志》Journal of Infectious Diseases,
查看详情>>
逸仙荣光 | 苏士成团队在《Cell》上发表肿瘤免疫治疗研究新成果
逸仙荣光 | 苏士成团队在《Cell》上发表肿瘤免疫治疗研究新成果
该课题的主要研究设计示意图近年来,肿瘤免疫治疗技术迅猛发展,为肿瘤患者带来新的希望;免疫治疗等精准、个体化的治疗方案是未来肿瘤治疗的主要趋势。B细胞是肿瘤免疫中的重要一环。既往有研究发现,B细胞能够促
查看详情>>
但是我们会站好最后一班岗,一心为普医
但是我们会站好最后一班岗,一心为普医
4月2日,嘉兴市第一医院帮扶专家、主治医师陈一鹏在消化内科为医务人员开展规范用药培训,认真向大家讲解消化内科用药新理念,强调了新时代医务工作合理用药、保障患者安全的重要性,使年轻医务人员获益匪浅。4月
查看详情>>
国家药监局综合司,对不符合出证条件和要求
国家药监局综合司,对不符合出证条件和要求
国家药监局综合司关于做好疫情防控期间药品出口的药监综药管〔2020〕31号各省、自治区、直辖市药品局,新疆生产建设兵团药品局:为落实决策部署,加强疫情防控期间药品出口质量,促进药品出口便利化,推动中国
查看详情>>
对话,呼吁医疗机器人行业采取行动,医疗机器人研究院的创始院长
对话,呼吁医疗机器人行业采取行动,医疗机器人研究院的创始院长
以下内容为全文翻译,供参考。新型冠状病毒强势来袭:呼吁医疗机器人行业采取行动,著名医疗机器人专家杨广中分析疫情后如何未雨绸缪。上周我与杨广中教授电话时,他正在上海的一家酒店房间里隔离。他从国外旅行回来
查看详情>>
宝依特健康网(www.boitech.cn)| 手机版