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狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?

2019-12-03 08:08来源:互联网编辑:小狐

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图1)

文 / 北京大学深圳医院服务号 科普指导 / 北大深医神经内科主任医师 胡俊

因为前一天晚上熬夜到4点

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图2)

一开始我苦口婆心地劝:

听说了吗?

熬夜真的会让人“变笨”

最近 波士顿大学科学家

拍下了大脑在入睡后的自我“洗脑”影像

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图3)

实验结果证明

只有在睡着时

血液(红色)才会周期性流出大脑

此时脑脊液(蓝色)趁机发起攻势

涌入大脑清除毒素

包括清除β淀粉样蛋白

导致阿尔茨海默病的病理蛋白

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图4)

所以如果你不睡

脑脊液自然无法给你“洗脑”

垃圾不清除就会越积越多

当然了 这么熬下去

说不定也活不到变笨那天

他不为所动

还反过来跟我安利:

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图5)

他的人生座右铭是:熬夜的快乐,你们不熬夜的人永远体会不到。无论你说什么,他都可以振振有词反驳你。

你问:不困吗?

他说:众人皆醉我独醒,假 “励志”朋友圈随手一发:

你见过凌晨4点的深圳吗?我见过。

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图6)

你说:会胖!

他说:单身时,一张单人床睡出了两个人的满足感;恋爱时,宽厚的臂膀,给足女生最想要的安全感。

你说:会秃!

他说:20几岁的年龄,就可以让自己看起来拥有教授级别的资历。

一天一假发,百变人生,男女通吃。今天大背头 做全公司最靓的仔;明天大长发 引无数小垂涎青睐。

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图7)

你说:白天没精力怎么搞业绩?会被炒!

他倒是看得开:这叫熬出头!

老板终于愿意承认,小小的公司没有资格装下我不羁的灵魂。当别人还在朝九晚五,我从此不再担心KPI,小小年纪就实现了人身自由!

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图8)

依然没有放弃的我

呵呵!快乐?

哪一天真的老年痴呆了

忘了家人 忘了所有

啥都不用烦忧

那就真的“快乐”了

他惊呆:

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图9)

人在睡着时,一个完整睡眠周期由两个部分组成:非快速眼动周期、快速眼动周期。啥意思?

这么说吧!睡着之后你一般会经历:入睡期、浅睡期、深睡期。当然,就像专心上课的你有时也会出小差一样,大脑在进入睡眠状态后,也会出“小差”—做梦。从入睡期,到浅睡期,再到深睡期,这几个阶段,就是非快速眼动周期;而做梦,则是快速眼动周期。

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图10)

△睡眠周期4阶段讲解图(图片來源:苏嘉薇制)

国外科学家做过一个实验—

让实验对象在脑电波监测环境下入睡,当脑电波监测到他进入深睡期时,给他一个外部刺激(不是直接让他醒过来那种)让他进入快速眼动周期。循环往复,一深睡就打断,一深睡就打断。

结果发现,实验对象脑脊液里的a-β蛋白明显增多。a-β蛋白是啥?

就是前面提过的—导致老年痴呆的一种主要的病理蛋白。所以,熬夜甚至不睡,a-β蛋白会越积越多,脑细胞退变速度加快,患老年痴呆的风险自然就比别人高。

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图11)

前段时间听说GV-971获准上市了?能治老年痴呆?难道这就意味着熬夜又不早死的希望来了?药效如何不在本期讨论范围内,但人家说的是“治”并不是“防”

难不成能天天熬夜天天靠这药续命?熬夜又不早死的方法,没有的!别想了!醒醒!

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图12)

严格上来说,这也算熬夜。

人体的器官和代谢功能有自己的工作机制,人家是日落而作、日出而息,是本来就设定好的“程序”

夜里12点就起活,就是它的“生物钟”这时能最大效率地发挥它的代谢排毒功能

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图13)

TED影片截图

只要你不睡,器官没获得良好的环境氛围,是没法开展工作的,激素水平和代谢功能都会受影响。

好比7个小时的活,你非逼人家3个小时赶完,这谁顶得住?你熬的夜,都是它们要替你还的债。

久而久之,累趴了,一罢工,吃亏的还是你!

所以,哪怕你是“规律性”晚睡,并睡饱,也算熬夜。最好在晚上12点前睡觉,保证7-8个小时的睡眠时间。

很多人都觉得,虽然睡得晚,但总数没差,也是一样的。这跟双十一剁手的你欺骗自己有啥区别?

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图14)

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图15)

补?你以为补课啊?什么都能补?

觉,是补不回来的。

补觉补觉,补的只是精神上一时的困意,却弥补不了熬夜造成的身体损伤。那这觉,到底能不能补?

能,但不建议,尤其是老人家。

如果实在非常困,做事提不起精神,可以小眯一会,不要超过1个小时。

否则补过头了,晚上可能又面临失眠的窘境,就会造成“白天睡太多,晚上睡不着”的恶性循环。

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图16)

我最后再给他来个重击:

兄弟,别熬了,会死的!

就在我以为自己

又挽回了一只迷途的羔羊之时

他边摇头边说:

不是我不想早睡

没办法啊 有个“爱运动”的女朋友

而且我能坚持“运动”1小时

非把自己逼成5秒也说不过去

羡慕你啊兄弟

天天晚上都能岁月静好 无欲无求

哪像我…

狐大医 | 熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了?(图17)

萎靡的萎,想啥呢?

人家双人瑜伽 才配叫熬夜

你自嗨“剁手” 那叫慢性自杀

双十一刚过 钱也没了

没有 不想活了

本文相关词条概念解析:

熬夜

熬夜是指因事通宵或至深夜忍困不眠。是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

网友评论Translation

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