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心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招

2020-01-08 15:43来源:互联网编辑:小狐

人体之所以能够进行正常的生命活动,离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗?生活中很多不良习惯,正在潜移默化的着各个脏器的健康。不同的脏器有不同的“敌人”只有认清并打败它们,才能保护整个身体的健康。

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图1)

肺怕烟

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图2)

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图3)

肺是人体非常重要的器官,它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺,增加肺部疾病的风险,如肺栓塞、肺癌等。

养肺妙招

多做扩胸运动:伸开双臂,尽量扩张,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,增强肺的抵御功能。

戒烟:长期吸烟会呼吸道上皮的纤毛,使有害气体直接伤害身体。

少厨房油烟:在做饭时要选择比较强劲的油烟机,或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。

饮食清淡:少吃刺激食物,尤其是在呼吸道感染期间。

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图4)

胃怕寒

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图5)

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图6)

胃是喜温的器官,对凉的刺激很敏感,如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道黏膜化生为血液。

一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激,就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。

养胃妙招

忌食生冷的食物:冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温再食用。

常吃温补的食物:特别是冬天,可以吃羊肉温补养胃,推荐用芋头炖羊肉,有健脾暖胃的功效。

心脏怕咸

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图7)

食盐的主要成分是氯化钠,钠摄取过多会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

养心妙招

少吃盐:一般一天吃盐的量不能超过6克,相当于1个啤酒瓶盖的量。

按摩护心穴:伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴,按揉10-15分钟,每日2-3次,有宁心安神的效果。

常吃4种护心菜:一是海藻类:海带、紫菜;二是香菇、木耳;三是芹菜、芫荽;四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好的保护我们的心脏。

肾脏怕肉

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图8)

肉类富含蛋白质、脂肪,摄入过多,代谢产物也会增加,加重肾脏负担。 不光是肉,鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物,都要注意控制量。特别是对于本身就有肾脏病的人,每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

养肾妙招

控制蛋白质摄入:每天摄入60~80克蛋白质,就可以满足身体需求,每天吃肉不要超过4两。

睡子午觉:中午12点睡觉是养心的,晚上11点前睡觉是养肾的,睡好子午觉就会通心肾。

常吃天然养肾法宝:桑葚中富含的白藜芦醇,能够益肾气;板栗含碳水化合物非常丰富,蛋白质含量低,能辅助保护肾脏;山药也有增强肾脏排毒的作用。

肝怕胖

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图9)

肝脏是人体最大的实质性脏器,也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”无节制地摄入油脂过高的食物,会增加肝脏负担,影响肝脏代谢,引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。

养肝妙招

1+2+1低碳水饮食法则:1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量,早餐约1两米饭的碳水化合物,中午约2两米饭,晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法,可以有效控制体重,还能逆转脂肪肝。

适当吃一点坚果:核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分,每天摄入一小把,可以起到辅助保护肝脏的作用。

胰腺怕暴饮暴食

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图10)

饮食不规律,尤其是暴饮暴食,很可能导致内分泌紊乱。当血脂、血糖急速升高时,胰腺的压力骤增,极易促使胰液分泌过量形成反流。

护胰腺妙招

少食多餐:每顿饭不要吃太饱,保持七分饱最宜。餐前可以先喝一碗汤,促使消化器官提前分泌消化酶,有助于加快食物分解,避免积食。

增加蔬菜、水果和粗粮的摄入:膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化,有利于缩短食物停留在肠道内的时间。从而保护胰脏正常工作。

血管怕堵

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图11)

现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动,会在不知不觉中加速血管衰老,使血液过分黏稠,血流速度减缓、运行不畅。

如果血管堵塞,那么患心脑血管疾病的危险也随之而来。

养血管妙招

妙用三七:三七是临床上常见的活血化瘀药,一般每天服用3-6克可以预防血栓形成。

喝点绿茶:绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

肠道怕忍

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图12)

人一生中要排出约4000公斤的大便,有1/3是肠道细菌;80%以上的代谢、“毒素”等,它们都由肠道排出体外。

如果长期憋便,滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液,形成恶性循环,严重时还会身体各大。

护肠道妙招

不要憋便:晨起和早饭后是排便的好时机,这时千万不要忍,养成定期排便的习惯。

多吃苹果:苹果中丰富的果胶,可以调整肠道菌群,提升益生菌,抑制有害菌,辅助清除肠道垃圾。

眼怕累

心肝脾肺肾最怕什么?记住这些妙招(图13)

三大明目穴

中医说:累从眼入。过度用眼,不仅会使眼睛容易干涩,还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况。

护眼妙招

按摩三大明目穴:大拇指上有三个相邻的穴位:明眼、风眼和大空骨,常按它们可以缓解眼睛疲劳。

做法:用另一只手的拇指和食指夹住大拇指,拇指尖分别对三个穴道施加刺激,只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可。

吃些明目的食物:芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素,可以预防干眼病;鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,能减轻紫外线伤害,延缓眼睛老化。

本文相关词条概念解析:

心肝

心肝是指人体的内脏中的心脏和肝脏。

记住

记住,词语,记载于汉语词语字典之中,其意是指留在记忆中。

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