手机版
首页 >> 儿科>> 正文

还总爱生病,良好饮食习惯的养成

2020-07-31 16:09来源:互联网编辑:小狐

最近有些家长抱怨,说宝宝长得像豆芽,还总爱生病,真不知如何是好。其实,宝宝长得不好,很可能是饮食习惯不好,良好饮食习惯的养成,会让宝宝长得高、长得壮、不爱生病,对宝宝终身受益,那么家长该如何培养宝宝的饮食习惯呢?

1、固宝吃饭时间

6 个月以后,宝宝每次用餐的时间应尽量固定。固定用餐的结果是,到了相应的时间,“咕咕”叫的小肚子就会提醒宝宝:“吃饭时间到”让宝宝的肠胃有规律。1 岁以后,尽量让宝宝的就餐时间和家长一致,让孩子体验一家人进餐的愉快气氛。

还总爱生病,良好饮食习惯的养成(图1)

2、固定吃饭地点

宝宝越大,越喜欢和家人上餐桌吃饭,这个时候,最好能给宝宝配套适合他的餐桌椅和餐具。固定餐位和漂亮的餐具可以增加宝宝对进餐的兴趣,让他安心吃饭。而一家人一起吃饭的气氛,对于宝宝情商的发展也会起到促进作用。

3、不挑食

如果让宝宝不挑食,从辅食添加时就要做起。刚开始添加的时候,由于宝宝对新的食物口味还不适应,他可能会拒绝或吃得很慢、很少,父母千万不要因此轻易放弃,也不要过于着急。添加辅食本来就要遵循由少到多的原则,对宝宝拒绝吃的食物,可将它们切碎并与喜欢吃的食物混在一起,或想办法把饭菜的色彩搭配得漂亮一些,以吸引宝宝去尝试。当宝宝接受这种食物的味道后,慢慢就会喜欢吃了。

4、饭前不吃零食

宝宝的小肚子容量有限,饭前吃零食会影响正餐的食入量。正确吃零食的时间是两餐之间,比如上午10 点左右、下午4 点左右,吃些水果、酸奶、小点心,可以补充能量。

5、吃饭专心

吃饭时不能边吃边看电视,或边吃边玩耍,有的宝宝不想吃饭,父母就满屋追着喂,这种做法万不可取,这样会让宝宝产生错觉,以为吃饭就像是做游戏。宝宝也体验不到吃的乐趣。因此在吃饭时,宝宝应坐在餐桌旁,专心吃,不开电视,不玩玩具,1 岁多的宝宝喜欢自己动手时,就让宝宝自己也拿把勺子,体验亲自把饭吃到口中的乐趣。一般吃饭时间在10 —20 分钟,超过20 分钟就把餐碗拿走。父母不要一味让宝宝多吃而一个劲的劝、喂,宝宝自己是知道饱的。

还总爱生病,良好饮食习惯的养成(图2)

6、经常吃点粗粮

现在的宝宝吃得太精细,反而不利于其牙齿发育。其实杂粮中有着更丰富的营养。杂粮中膳食纤维丰富,利于通便。但杂粮的口感往往不好,因此宝宝吃杂粮,最好的方式是煮玉米、蒸红薯,或是吃全麦面包、玉米馒头、玉米发糕等。

7、每天喝奶

婴儿每天应以饮奶为主,但有些宝宝吃辅食后,奶量大减,以至于生长发育落后于同龄宝宝。其实奶中的蛋白质含量最为丰富,更适合宝宝快速生长发育的需要。因此,添加辅食后,宝宝依旧要喝奶,只是逐渐减少奶的摄入量,1 岁以后的宝宝,牛奶的分量也要占到食物总摄入量的30% 以上。至少早晚各喝一瓶奶,一天总奶量大概在500~600 毫升。1 岁后不爱喝奶的宝宝,可以给宝宝喝些酸奶。

8、经常喝白开水

宝宝喝水也是大学问。经常喝水的宝宝,不爱生病,很少出现便秘、呼吸道疾病,这是因为水的摄入,有利于机体的代谢。

其实宝宝天生喜欢甜味。在给宝宝喂白开水时,千万不要在里面放糖,否则宝宝习惯甜甜的味道,对白开水就没兴趣了。当宝宝不喝白开水时,妈妈可以想其它办法解决,比如把水瓶换成杯子让宝宝喝水,或者用小勺喂宝宝,让宝宝学习用吸管,这些小方法能引诱宝宝喝水。当然妈妈也要注意宝宝喝水的方法,补充的方法应该是适当增加饮水的次数,做到少量、多次、匀速地补充,而不是一次喝的量很大。

还总爱生病,良好饮食习惯的养成(图3)

9、爱吃蔬菜

要让宝宝爱吃蔬菜,从小就要让宝宝熟悉蔬菜的味道。在宝宝6个月大时,妈妈可以把煮好的土豆、胡萝卜、南瓜等压成泥,可以单独吃,也可以混入米粉中喂宝宝。对于10 个月大的宝宝,妈妈可以把菜切得细碎些,拌入面条、烂米饭中,或者把菜和肉和在一起做成饺子、包子等。妈妈还可以把各种可生吃的蔬菜放在一起,切成宝宝适口的小块,让宝宝自己拿着吃。

10、吃饭细嚼慢咽

吃饭过快,当食物被频频送进胃里时,胃会因被迫加速消化食物而加重负担,而且不利于营养素的消化和吸收,因此,宝宝吃饭时,要让宝宝细嚼慢咽,在宝宝6个月—1岁时,是学习咀嚼的关键期,父母一定给宝宝一些磨牙棒、烤面包片等食物,让宝宝学会咀嚼,再大一点,食物可从泥糊状向丁块状过度,给宝宝创造咀嚼食物的机会。这样宝宝就会学会细嚼慢咽了。

本文相关词条概念解析:

宝宝

宝宝,词语,常见于生活之中,是对婴儿、幼儿的昵称,现收藏于汉语词语字典之中。宝宝是比儿童小的孩子,是爸妈或家人对婴儿或幼儿的昵称。孩子对于父母来说,都是宝贵的。古时候,父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里,孩子都是宝贝。

网友评论Translation

推荐文章

糖尿病人,糖尿病患者要学会慢的养生法,简单有用,糖尿病人不适合进行剧烈运动,值得学习
糖尿病人,糖尿病患者要学会慢的养生法,简单有用,糖尿病人不适合进行剧烈运动,值得学习
糖尿病是一种慢,患病的人群很多是老年人,老人的身体状况比不得年轻人,反应也比较慢,碰上一些性子比较急的,动作快,很容易骨折,或者发生其他危险。所以,随着年龄增长,糖尿病患者要学会“慢”的养生法,好处多
查看详情>>
喜讯,国家中医心血管病临床医学研究中心
喜讯,国家中医心血管病临床医学研究中心
喜 讯8月1日,国家中医心血管病临床医学研究中心公布了分中心遴选结果,全国共有30家医院经综合评审后获得择优入选, 我院成为广西唯一入选分中心单位。国家中医心血管病临床医学研究中心是以中国中医科学院西
查看详情>>
卫生城市,卫生城市复审工作启动以来,医院领导班子铆足攻坚之力
卫生城市,卫生城市复审工作启动以来,医院领导班子铆足攻坚之力
卫生城市复审工作启动以来,郑州市三院先后多形式、多渠道不断深入开展自查工作,发动全院职工从卫生城市建设的旁观者转变为参与者,全员参与爱国卫生运动并促进不断改进工作,使院区环境卫生明显提升。医院城市复审
查看详情>>
四季养生,立秋七月节坐功
四季养生,立秋七月节坐功
科普指导:深圳市中医院治未病中心立秋该如何养生呢?杏林君告诉大家,立秋后生活起居、运动、饮食、出行、中药膏方及中医外治治疗应以滋养肝肾、健脾补肺、清泄相火为原则制定方案。1、防暑立秋之后气温不会很快下
查看详情>>
而这个时期,当然准妈妈们一定要养成良好的生活习惯,是胎儿非常容易畸形的危险期
而这个时期,当然准妈妈们一定要养成良好的生活习惯,是胎儿非常容易畸形的危险期
其实胎儿畸形这个问题是很多准妈妈们非常担心的一件事情,议论的话题也非常多。说句不好听的,现在的我们的压力非常大,而且环境污染也严重,对于准妈妈们来说,多多少少都会有一些担忧。但是其实小透明觉得现在的科
查看详情>>
宣医就诊指南,核酸检测费用
宣医就诊指南,核酸检测费用
“一站式预约”新冠病毒核酸检测为了进一步落实北京市疫情防控举措,落细“愿检尽检”工作要求, 方便患者就医,首都医科大学宣武医院实行“一站式预约检测”模式:电话/网上预约—现场取号—开具检测申请单—缴费
查看详情>>
经验,外婆带娃7年,用好这一招,孩子在积食的时候,还长得高
经验,外婆带娃7年,用好这一招,孩子在积食的时候,还长得高
丽丽的孩子今年7岁了,孩子长这么大,丽丽和孩子爸爸没怎么照顾过他,这么多年都是孩子外婆在照顾着,不仅仅没怎么生过病,而且身高也是同龄孩子的佼佼者,孩子刚出月子的时候,奶奶因为家里有事就回去了,只好外婆
查看详情>>
让宝宝和妈妈进行早接触,晚断脐,据说宝宝出生后,孩子终身受益
让宝宝和妈妈进行早接触,晚断脐,据说宝宝出生后,孩子终身受益
据说宝宝出生后晚60秒剪断脐带可让胎盘和脐带中的血液进入新生儿体内能预防孩子贫血孩子终身受益真的有这么神奇吗?胎盘介于胎儿和母体之间,在维持胎儿生存与生长发育发挥重要作用。脐带是连接胎儿与胎盘间的血管
查看详情>>
活动预告,擅长儿童遗传与内分泌常见病,甲状腺功能减退症是儿童常见病
活动预告,擅长儿童遗传与内分泌常见病,甲状腺功能减退症是儿童常见病
甲状腺功能减退症是儿童常见病。甲状腺功能减退症可以引起新生儿黄疸、低体温、反应迟钝,也可以引起儿童腹胀、便秘、巨舌、脐疝,还可以引起儿童矮身材、运动发育迟缓、精神发育迟缓、听力障碍、癫痫、贫血、肝功能
查看详情>>
上面介绍了三种适合糖尿病患者食用的蔬菜,木耳和它们一起吃,提高胰岛素的利用率,为了维持血糖
上面介绍了三种适合糖尿病患者食用的蔬菜,木耳和它们一起吃,提高胰岛素的利用率,为了维持血糖
众所周知,糖尿病患者是非常痛苦的,为了维持血糖,有很多食物是不可以吃或者需要少吃的,一些严重的患者还需要用胰岛素来帮助控制血糖。其实,在我们的日常生活中有很多蔬菜是适合糖尿病患者吃的,木耳和它们一起“
查看详情>>
宝依特健康网(www.boitech.cn)| 手机版